Anda Sudah Berjalan 10.000 Langkah Sehari, Sekarang Apa ?!
Selamat! Anda berjalan 10.000 langkah sehari. Apa yang kamu lakukan sekarang? Pelatih selebritas memiliki beberapa tujuan tingkat selanjutnya untuk Anda.
Sepertinya setiap pakaian yang dikenakan memberitahu kita untuk berjalan lebih banyak agar tetap sehat. Dan kami adalah. Tetapi apa yang terjadi setelah 10.000 langkah? Apa yang harus Anda lakukan selanjutnya? Kami mengobrol dengan Harley Pasternak , seorang pelatih selebriti dan juru bicara Fitbit, baru-baru ini di Montauk, NY, pada peluncuran jam tangan pintar Ikon Fitbit , tentang keadaan selanjutnya dari penetapan tujuan Anda.
“Ketika Anda menjadi lebih langsing dalam hidup, Anda menjadi lebih kuat di gym,” kata Pasternak, yang telah bekerja dengan Rihanna, Lady Gaga dan daftar-A lainnya. Jadi, tujuan yang ia ciptakan bukan berbasis latihan. “Semua tujuan ini khusus untuk kehidupan. Kami menghabiskan begitu banyak waktu untuk memikirkan latihan kami, apa yang akan dikenakan untuk latihan kami, musik apa yang harus didengarkan selama latihan kami. Tapi latihan benar-benar dua persen dari hidup kita. Tetapi 98 persen lainnya dari hidup kita adalah di mana Anda benar-benar dapat membuat perbedaan. ”Jadi inilah serangkaian tujuan Anda berikutnya.
Sasaran baru Anda: Setiap minggu, tambahkan 20 langkah ke sasaran harian Anda.
Anda mungkin menebak sedikit nasihatnya berikutnya setelah 10.000 langkah dapat dicapai untuk Anda. Dia mengatakan untuk menambah 20 langkah sehari, setiap minggu, dan jangan berhenti. “10.000 langkah sebenarnya adalah minimum, kata Pasternak. “Klien saya melakukan antara 12.000 dan 13.000 langkah sehari. Ada perbedaan antara bertahan hidup dan berkembang. Anda harus lebih dari 12.000 langkah sehari. "
Tujuan baru Anda: Setiap bulan, tidurlah dua menit lebih awal di malam hari.
Sekarang, Pasternak tidak ingin mendengarmu mengeluh tentang hal ini. Jadi dia membuatnya tampak sangat bisa dicapai. "Tidurlah dua menit lebih awal setiap malam, setiap bulan," katanya. "Lalu pada akhir tahun, kamu akan tidur sekitar setengah jam sebelumnya." Idealnya, dia ingin kamu tidur setengah jam sebelumnya, tapi tidak apa-apa untuk membangunnya. “Aku melakukannya dengan cara ini sehingga tidak ada yang akan berdebat denganku. Jika saya berkata, 'Saya ingin Anda tidur setengah jam lebih awal setiap hari,' mereka akan berkata, 'Saya tidak bisa melakukan itu.' ”
Tujuan baru Anda: Makan satu sayuran lagi di setiap makan.
Ada banyak alasan mengapa kita harus makan lebih banyak sayuran: Bergizi, membantu menjaga berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan risiko penyakit, baik untuk kulit Anda dan seterusnya dan seterusnya. Jadi Pasternak mengatakan, ”Makanlah satu sayuran lebih banyak sehari daripada yang biasanya Anda lakukan. Itu mudah. Satu lada lagi. Satu seledri lagi. Satu mentimun lagi. Satu lagi zucchini. ”Alasannya? "Kami tidak cukup makan sayur," katanya. “Terutama di Kanada. Musim sayur kami sangat singkat. Tetapi Anda tidak harus memakannya dalam keadaan alami. Saya selalu suka mencampurnya dan membuatnya menjadi sup atau gazpacho. "
Tujuan baru Anda: Beri diri Anda tiga jam gratis dari teknologi seminggu - sekaligus.
Ini adalah waktu bagi Anda untuk melakukan Anda. Anda sudah melampaui 10.000 langkah sehari, dan Anda pantas mendapatkan waktu untuk saya. Pasternak mengatakan: “Ambil satu hari dalam seminggu dan cabut dari teknologi setidaknya selama tiga jam. Mungkin ini hari Minggu. Mungkin ini hari Sabtu. [...] Walaupun satu jam sehari mencabut kabel baik-baik saja, tetapi kita harus mengambil satu hari dalam seminggu dan membuatnya sedikit lebih istimewa dan menjadikannya hari yang gelisah. Lakukan apa pun yang Anda inginkan, selama itu bukan teknologi. ”
 |
| Anda Sudah Berjalan 10.000 Langkah Sehari, Sekarang Apa ?! |
Kehidupan setelah Anda memenuhi tujuan Anda berjalan 10.000 langkah sehari
Sepertinya setiap pakaian yang dikenakan memberitahu kita untuk berjalan lebih banyak agar tetap sehat. Dan kami adalah. Tetapi apa yang terjadi setelah 10.000 langkah? Apa yang harus Anda lakukan selanjutnya? Kami mengobrol dengan Harley Pasternak , seorang pelatih selebriti dan juru bicara Fitbit, baru-baru ini di Montauk, NY, pada peluncuran jam tangan pintar Ikon Fitbit , tentang keadaan selanjutnya dari penetapan tujuan Anda.
“Ketika Anda menjadi lebih langsing dalam hidup, Anda menjadi lebih kuat di gym,” kata Pasternak, yang telah bekerja dengan Rihanna, Lady Gaga dan daftar-A lainnya. Jadi, tujuan yang ia ciptakan bukan berbasis latihan. “Semua tujuan ini khusus untuk kehidupan. Kami menghabiskan begitu banyak waktu untuk memikirkan latihan kami, apa yang akan dikenakan untuk latihan kami, musik apa yang harus didengarkan selama latihan kami. Tapi latihan benar-benar dua persen dari hidup kita. Tetapi 98 persen lainnya dari hidup kita adalah di mana Anda benar-benar dapat membuat perbedaan. ”Jadi inilah serangkaian tujuan Anda berikutnya.
Berjalan lebih banyak
Sasaran baru Anda: Setiap minggu, tambahkan 20 langkah ke sasaran harian Anda.
Anda mungkin menebak sedikit nasihatnya berikutnya setelah 10.000 langkah dapat dicapai untuk Anda. Dia mengatakan untuk menambah 20 langkah sehari, setiap minggu, dan jangan berhenti. “10.000 langkah sebenarnya adalah minimum, kata Pasternak. “Klien saya melakukan antara 12.000 dan 13.000 langkah sehari. Ada perbedaan antara bertahan hidup dan berkembang. Anda harus lebih dari 12.000 langkah sehari. "
Tidurlah lebih awal
Tujuan baru Anda: Setiap bulan, tidurlah dua menit lebih awal di malam hari.
Sekarang, Pasternak tidak ingin mendengarmu mengeluh tentang hal ini. Jadi dia membuatnya tampak sangat bisa dicapai. "Tidurlah dua menit lebih awal setiap malam, setiap bulan," katanya. "Lalu pada akhir tahun, kamu akan tidur sekitar setengah jam sebelumnya." Idealnya, dia ingin kamu tidur setengah jam sebelumnya, tapi tidak apa-apa untuk membangunnya. “Aku melakukannya dengan cara ini sehingga tidak ada yang akan berdebat denganku. Jika saya berkata, 'Saya ingin Anda tidur setengah jam lebih awal setiap hari,' mereka akan berkata, 'Saya tidak bisa melakukan itu.' ”
Makan lebih banyak sayuran
Tujuan baru Anda: Makan satu sayuran lagi di setiap makan.
Ada banyak alasan mengapa kita harus makan lebih banyak sayuran: Bergizi, membantu menjaga berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan risiko penyakit, baik untuk kulit Anda dan seterusnya dan seterusnya. Jadi Pasternak mengatakan, ”Makanlah satu sayuran lebih banyak sehari daripada yang biasanya Anda lakukan. Itu mudah. Satu lada lagi. Satu seledri lagi. Satu mentimun lagi. Satu lagi zucchini. ”Alasannya? "Kami tidak cukup makan sayur," katanya. “Terutama di Kanada. Musim sayur kami sangat singkat. Tetapi Anda tidak harus memakannya dalam keadaan alami. Saya selalu suka mencampurnya dan membuatnya menjadi sup atau gazpacho. "
Cabut dari ponsel Anda
Tujuan baru Anda: Beri diri Anda tiga jam gratis dari teknologi seminggu - sekaligus.
Ini adalah waktu bagi Anda untuk melakukan Anda. Anda sudah melampaui 10.000 langkah sehari, dan Anda pantas mendapatkan waktu untuk saya. Pasternak mengatakan: “Ambil satu hari dalam seminggu dan cabut dari teknologi setidaknya selama tiga jam. Mungkin ini hari Minggu. Mungkin ini hari Sabtu. [...] Walaupun satu jam sehari mencabut kabel baik-baik saja, tetapi kita harus mengambil satu hari dalam seminggu dan membuatnya sedikit lebih istimewa dan menjadikannya hari yang gelisah. Lakukan apa pun yang Anda inginkan, selama itu bukan teknologi. ”
Komentar
Posting Komentar