Inilah 5 Alat Latihan dan Cara Menggunakannya

Inilah 5 Alat Latihan dan Cara Menggunakannya

Inilah 5 Alat Latihan dan Cara Menggunakannya | Tidak semua alat olahraga diciptakan setara, sementara beberapa alat menambah resistensi yang sangat dibutuhkan untuk latihan Anda, yang lain hanya akan mengumpulkan debu di garasi. Inilah yang pantas dibeli dan mengapa



Walaupun saya bukan penggemar berat membeli peralatan olahraga, kebanyakan siklus alat tulis rumah yang berubah secara misterius menjadi mainan rak pakaian, beberapa mainan latihan kekuatan bisa berguna untuk bekerja pada kelompok otot yang sulit dijangkau dan lama diabaikan.



'Band: Band karet besar yang memiliki kekuatan tarik berbeda untuk memberikan ketahanan. Pegang band di depan Anda, inti terlibat, dan rentangkan ujung band di arah yang berlawanan untuk melatih otot trisep dan punggung atas.



'Balls: Anda bisa memompa push-up dengan bola latihan. Dorong ke atas dengan kedua tangan Anda di atas bola untuk meningkatkan keseimbangan, atau dengan kaki Anda di atas bola dan tangan di atas lantai, bagian tengah bergerak, untuk benar-benar meningkatkan tingkat kesulitan. Duduk di atas bola dan berusaha tetap stabil saat melakukan latihan apa pun 'seperti memindahkan beban tangan' melibatkan inti, meningkatkan keseimbangan, dan mengintensifkan latihan apa pun.



'Bobot: Bobot genggam masih menjadi standar untuk latihan kekuatan. Tapi saya tidak ingin menambah berat 50 pon, yang selalu dilakukan dengan penyesuaian postur yang mengerikan. Bobot tangan satu hingga lima pon sederhana adalah alat pelatihan yang sangat memadai. Saya lebih suka latihan yang meniru aktivitas normal . Ambil berat dua pon dan, dengan inti Anda sepenuhnya terlibat, cukup melalui gerakan memuat mobil dengan bahan makanan (angkat dan jangkau) atau menyingkirkan tas jinjing di kompartemen atas (angkat beban dari bahu tinggi sampai di atas kepala Anda.)



'Papan keseimbangan: Ini menambah elemen keseimbangan pada latihan kekuatan Anda. Yang baru muncul adalah papan keseimbangan mikroelektrik, yang memberikan getaran listrik yang sangat kecil yang membutuhkan sistem saraf dan otot Anda untuk terus-menerus bekerja demi keseimbangan.



'Jump ropes: The sine qua non aerobic and resistance training' lompat tali memberikan latihan aerobik, inti, dan tubuh bagian atas. Tapi lompatan tali sangat ketat. Kebanyakan orang yang baru berlatih aerobik akan kelelahan setelah beberapa menit.